ஹைப்பர் அசிடிட்டிக்கான உணவுமுறை: நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உணவுகள்
ஹைப்பர் அசிடிட்டியை கட்டுப்படுத்த உதவும் முக்கிய உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்:
காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்த்தல்: மிளகாய், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் இரைப்பையில் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும். சரியான நேரத்தில் உண்ணுதல்: நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடப்பதைத் தவிர்த்து, കൃത്യമായ நேரத்தில் சிறிய அளவில் அடிக்கடி உணவு உண்பது நல்லது. நிறைய தண்ணீர் குடித்தல்: தண்ணீர், இரைப்பையில் உள்ள அதிகப்படியான அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்ய உதவுகிறது. காபி மற்றும் தேநீரைக் குறைத்தல்: காஃபின் അടങ്ങിയ பானங்கள் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடும். உணவு உண்டவுடன் படுப்பதைத் தவிர்த்தல்: உணவு உண்ட பிறகு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் கழித்தே உறங்கச் செல்ல வேண்டும். இது அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குத் திரும்புவதைத் தடுக்க உதவும்.
உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியவை:
குளிர்ந்த பால்: பாலில் உள்ள கால்சியம், அதிகப்படியான அமிலத்தைச் சமன் செய்து, நெஞ்செரிச்சலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும். சர்க்கரை சேர்க்காமல் குளிர்ந்த பாலை அருந்துவது சிறந்தது. வாழைப்பழம்: இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இது அமிலத்தன்மையை சீராக்க உதவும் ஒரு காரப் பொருளாகும். மேலும், இது இரைப்பையின் சுவர்களில் ஒரு பாதுகாப்புப் படலத்தை உருவாக்கி, அமிலத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இளநீர்: இது இயற்கையாகவே எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலின் pH சமநிலையைச் சீராக்கி, அமிலத்தன்மையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். தர்பூசணி மற்றும் முலாம் பழம்: அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட இந்தப் பழங்கள், இரைப்பையில் உள்ள அமிலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்து, நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கும். ஓட்ஸ் மற்றும் தானியங்கள்: ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது. பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: கீரைகள், ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் இயற்கையாகவே காரத்தன்மை உள்ளது. இவை அமிலத்தைச் சமன் செய்ய உதவும். தயிர்: தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், சிலருக்கு புளித்த தயிர் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, புளிக்காத તાજા தயிரை மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. துளசி இலைகள்: சில துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது அவற்றை நீரில் கொதிக்க வைத்துக் குடிப்பது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள்:
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களில் அமிலத்தன்மை அதிகம் இருப்பதால், அவை நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கக்கூடும். தக்காளி: தக்காளியில் சிட்ரிக் மற்றும் மாலிக் அமிலம் உள்ளது. இதுவும் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டலாம். வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு: குறிப்பாக பச்சையாக உண்ணும்போது, இவை பலருக்கு நெஞ்செரிச்சலை உண்டாக்கும். புதினா: புதினா இரைப்பை மற்றும் உணவுக்குழாய்க்கு இடையில் உள்ள சுருக்கத் தசையைத் தளர்த்தி, அமிலம் மேலே வருவதை எளிதாக்கும். சாக்லேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்: இவையும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கக்கூடியவை. புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: இந்தப் பழக்கங்கள் இரைப்பையின் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து, உணவுக்குழாயின் கீழ் உள்ள தசைகளைத் தளர்த்தும்.
Homeopathy Treatment
Symptomatic and constitutional Homeopathy medicines works well for GERD, Hyperacidity, Gastritis, IBS, IBD problems.
For more details, Treatments & Appointments
Please call 9443054168 / 9786901830
Vivekananda Homeopathy Clinic & Psychological Counseling Center,
விவேகானந்தா ஹோமியோபதி கிளினிக் உளவியல் ஆலோசனை மையம்
B-12, Second Floor, Paramount Park (Dr Plaza) - B Block,
Velachery Main Road,
Direct Opposite to Saravana Stores,
Near Vijayanagar Bus Stand,
Velachery,
Chennai 42,
Cell: 94430 54168, 86102 15947, 97869 01830
https://maps.app.goo.gl/q9KMo4EwkArPY7qG9
https://www.psychologistcounselingcenter.com/
